بی انگیزگی یا عدم داشتن انگیزه کافی یکی از معضلات اساسی جامعه امروزی می باشد، انسان امروزی با غرق شدن در تکنولوژی و انزوا بیشتر از همیشه درگیر بی انگیزگی شده است که این به نوبه خود او را درگیر روزمرگی و خمودگی کرده است بنابراین بررسی علل و ریشه یابی بی انگیزگی اهمیت بسزایی دارد و ما در این مقاله قصد داریم به تشریح دلایل بی انگیزگی و راهکارهای ایجاد انگیزه بپردازیم.
دلایل بی انگیزگی
یکی از دلایلی که فرد برای دوست یابی، انتخاب شغل یا مطالعه انگیزه ندارد، افسردگی است. افرادی که افسرده می شوند، نمی توانند به دنیا با دید رنگی بنگرند و دنیا برایشان جذابیتی ندارد درنتیجه انگیزه ای برای ایجاد رابطه یا رشد و پیشرفت ندارند.
عامل دوم بحث حوصله است، برخی از افراد حوصله و انرژی دورخیز کردن و پریدن از موانع، برنامه ریزی و تلاش کردن را ندارند لذا درگیر بی انگیزگی می شوند.
عامل سوم این است که بی انگیزگی نوعی لاک دفاعی است که فرد برای خود در برابر دیگران ایجاد می کند تا توقعات آن ها را تا حد امکان پایین بیاورد و بتواند راحت تر زندگی کنند چرا که توقع بالا، زحمات و مسئولیت های فراوانی را برای فرد به ارمغان می آورد.
عامل چهارم عوامل شخصیتی و تربیتی است، اینکه فرد فرزند چندم خانواده است، به چه اندازه به او بها داده شده است یا به چه اندازه سرکوب شده است در میزان انگیزه او موثر است. خانواده ای که به فرزند شرایط رشد، پیشرفت و ابتکار عمل نمی دهند، اسباب بی انگیزگی او را فراهم می کنند. استفاده مداوم از کلماتی مانند؛ دست نزن، انجام نده، ندو، بنشین و… به مرور انگیزه را از کودک سلب می کنند و در بزرگسالی او را درگیر بی انگیزگی می کند.از طرفی حمایت افراطی و بدون محدودیت نیز می تواند آسیب زا باشد زیرا والدین همواره در کنار فرزند باقی نخواهند ماند تا او را حمایت کنند و فرد باید بتواند به تنهایی وارد اجتماع شده و امور خود را انجام دهد.
از نظر آسیب شناسی حمایت بی حد می تواند مضر باشد زیرا فرد با ورود به اجتماع حمایتی را که از خانواده خود دریافت می کرده، دریافت نمی کند بنابراین در خود فرو رفته و بی انگیزه می شود.
عامل پنجم گروه همسالان و دوایر دوستی ناسالم است که فرد را به مسیرهای غلط هدایت می کنند و اگر فردی احساس کند که مسیری که پیش گرفته غلط است، بی انگیزه و سرخورده می شود.
راهکار های غلبه بر بی انگیزگی
- یکی از راهکار های بهبود بی انگیزگی استفاده حداقلی از گوشی های هوشمند و شبکه های اجتماعی است، پیشرفت تکنولوژی موجب می شود که فرد در خود فرو رفته و دچار افسردگی گردد و به تبع آن وارد مرحله بی انگیزگی شود اما مدیریت استفاده از فضای مجازی می تواند کمک شایانی به افزایش انرژی و انگیزه او کند.
- راهکار بعدی این است که تلاش کنید بعد بخشندگی را در خود تقویت کنید و بیش از آنچه که از دیگران دریافت می کنید، به آن ها ببخشید اینکار موجب بالاتر رفتن انگیزه و امید در شما می گردد. انسان هایی که فقط عادت به دریافت کردن از دیگران دارند به مرور دچار فرسودگی و بی انگیزگی می شوند.
- همواره تلاش کنید نگاهتان را معطوف به داشته های خود کنید البته این بدین معنا نیست که از کمبود ها و نداشته های خود غافل شوید بلکه به این معناست که تمرکز و ذهنیت خود را بر روی داشته هایتان بگذارید تا انگیزه تان افزایش یابد. در مقابل اگر تلاش شما معطوف بر دیدن نیمه خالی لیوان باشد به مرور بی انگیزگی را تجربه خواهید کرد اما کسی که نگاهی معطوف بر داشته هایش دارد می تواند به مرور نداشته ها و کمبود های خود را نیز به دست آورد.
- سعی کنید هر چه را که دارید به دیگران نیز بیاموزید، تجربیات و دانش خود را به دیگران منتقل کنید زیرا با این چرخش و تبادل اطلاعات مغزتان بارور می شود تا اطلاعات جدیدی را در خود جای دهد و انگیزه و امیدتان افزایش یابد زیرا به شما احساس مفید بودن و افزایش کارایی می دهد.
- برای خود نیاز بسازید حتی اگر نیازی ندارید زیرا احساس نیاز است که انسان را به تکاپو و فعالیت وا می دارد به عنوان مثل فردی که نیاز به آب دارد به دنبال آب می رود، در مقابل فردی که بی نیاز است در رکود و سکون خواهد ماند.
پیشنهاد مطالعه: روانشناس آنلاین
سایر عوامل موثر در جلوگیری از بی انگیزگی
انسان های سمی، منفی نگر، بد بین و بی انگیزه این فاکتور ها را در‌خود سرکوب کرده اند آن ها مدام با عباراتی مانند “می توانم” یا “می دانم که نمی شود” یا “حتی اگر انجام بدهم نیز اتفاق خاصی نمی افتد” و…به بی انگیزگی دامن می زنند.
اگر اجازه بدهید که این اصطلاحات منفی تبدیل به باورهای مرکزی شما شود آنگاه درگیر بی انگیزگی خواهید شد. گفتگوی درونی و آرایش درون اهمیت بسزایی در شکل گیری انگیزه فرد دارد.
فاکتور هایی مانند سبک فرزند پروری گذشته، گفتگوی درونی منفی، افراد سمی و… موجب سلب انگیزه و عمل از شما می گردند و گاهی این شما هستید که می توانید با ایجاد این عوامل با انگیزه به سوی هدفتان حرکت کنید لذا سعی کنید موارد منفی گذشته را کنار گذاشته و با رعایت نکات گفته شده انگیزه خود را افزایش دهید.