استرس به عنوان یک واکنش چند بعدی فیزیکی، ذهنی و عاطفی به تغییرات و نیازهای زندگی فرد تعریف می‌شود. تحقیقات نشان داده است که تنش و هر نوع محرکی که در انسان تنش ایجاد می‌کند، می‌تواند به عنوان یک عامل استرس‌زا شناخته شود. وقتی به کلمه “استرس” فکر می‌کنید، احتمالاً به مهلت‌های کاری، شلوغی و اضطراب عاطفی فکر می‌کنید. اما چیزی که بسیاری از مردم از آن غافل هستند این است که در واقع دو نوع استرس وجود دارد و یکی از آنها در واقع برای شما خوب است.
دیسترس چیست؟
دیسترس یک نوع استرس منفی است که باعث احساس نگرانی، ترس یا اضطراب می‌شود. این نوع استرس معمولاً ناشی از تجربیات و موقعیت‌های منفی است، مانند از دست دادن شغل یا بروز مشکلات در روابط شخصی. دیسترس ممکن است باعث علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه، سردرد، مشکلات گوارشی یا بی‌خوابی شود. همچنین، دیسترس ممکن است به عوارض جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی و عروقی منجر شود.
یوسترس چیست؟
یوسترس به عنوان یک مفهوم علمی در حوزه روانشناسی و علوم زیستی مورد مطالعه و تحلیل قرار گرفته است. این مفهوم به فعالیت‌ها و شرایطی اشاره دارد که باعث فشار و استرس بر فرد می‌شود، اما این فشار به نوعی مثبت و سازنده است. یوسترس به عنوان یک نوع انگیزش و تحریک مثبت، توانایی افزایش تمرکز و توجه، افزایش انرژی و افزایش عملکرد را دارد. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که یوسترس می‌تواند بهبود روان و جسم فرد را تحت تأثیر قرار دهد. برخلاف استرس منفی که ممکن است منجر به افسردگی، اضطراب و مشکلات جسمانی شود، یوسترس می‌تواند به عنوان یک عامل تقویت کننده برای افزایش عملکرد شناختی و افزایش سطح انگیزش عمل کند.
پیشنهاد مطالعه: اختلالات اضطرابی
تفاوت و شباهت دیسترس و یوسترس
دیسترس و یوسترس دو روی یک سکه هستند که هر کدام تأثیرات متفاوتی بر روی روان و رفتار انسان دارند. یوسترس به عنوان استرس مثبت و سازنده شناخته می‌شود که انگیزه و انرژی لازم برای پیشرفت و توسعه فردی فراهم می‌کند. از طرف دیگر، دیسترس به عنوان استرس منفی و مخرب شناخته می‌شود که ممکن است باعث مشکلات روانی و فیزیکی شود و توانایی انجام وظایف روزمره را کاهش دهد یا سلب کند.
پیشنهاد مطالعه: روانشناسی سلامت
استرس چیست و چه تاثیری دارد؟
تحقیقات اخیر نشان داده است که استرس، به عنوان یک پدیده روانی، ممکن است تأثیرات مثبت و منفی مختلفی بر روی افراد داشته باشد. برخلاف باورهای قدیمی که استرس را به عنوان یک عامل مخرب و بیماری‌زا معرفی می‌کردند، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استرس می‌تواند نقش سازنده‌ای در زندگی فرد ایفا کند. به عنوان مثال، تحقیقات انجام شده توسط مک کانین گیل در سال ۲۰۱۳ که بروی ۳۰هزار نفر انجام شد نشان داد که افرادی که در شرایط استرس زیاد قرار گرفته و با شکست‌های اجتماعی و شغلی مواجه شده‌اند، با توانایی بالاتری این استرس را تحمل کرده و به سلامت روانی و فیزیکی خود اهمیت داده‌اند.به عبارت دیگر، نگرش فرد نسبت به استرس و نحوه واکنش به آن، می‌تواند نقش بسزایی در تأثیرات آن بر روی سلامت افراد داشته باشد. این گونه نگرش و تصورات مثبت باعث می‌شود که فرد به طور مثبت‌تر و با انعطاف بیشتری به استرس واکنش نشان دهد و در نتیجه تأثیرات منفی آن بر روی سلامت روانی و فیزیکی خود را کاهش دهد.
اکسی توسین یک هورمون است که در بدن افراد ترشح می‌شود و نقش مهمی در ارتباطات اجتماعی و سلامت روانی و فیزیکی دارد. این هورمون باعث افزایش احساس اجتماعی و پیدایش روابط بیشتر می‌شود، که در نتیجه، زمینه‌های بیشتری برای رشد و توسعه فراهم می‌کند. همچنین، اثرات مثبت اکسی توسین بر عملکرد مغز نیز بررسی شده است و تحقیقات نشان می دهد که این هورمون باعث افزایش کارایی و دامنه تفکر مغز می‌شود.به عنوان یک مثال، استرس می‌تواند مانند یک چاقو باشد که تأثیرات مختلفی بسته به نگاه و رویکرد شخص دارد. اگر یک جراح از آن استفاده کند و با دقت و دانش به کار بگیرد، ممکن است به نتایج مثبت دست یابد. اما اگر در دست یک بزهکار قرار گیرد، این ابزار ممکن است به نتایج منفی منجر شود. بنابراین، نگاه و رویکرد شخص نسبت به استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر نتایج و عواقب زندگی آن فرد داشته باشد.
اهمیت و نفش استرس در زندگی
استرس، یک پدیده طبیعی است که بستگی دارد در مغز چه فردی لانه گزین شده باشد نگرش و رویکرد صحیح فرد نقش بسیار مهمی در این باره ایفا می‌کند. اگر فرد قادر باشد با استرس به عنوان یک ابزار موثر برای رشد و پیشرفت خود برخورد کند، این استرس می‌تواند به او کمک کند و برای او انگیزه ایجاد کند.
تاریخ نشان داده است که انسان‌های تاریخ‌ساز، افرادی بوده‌اند که با استرس‌های مختلف روبرو شده و توانسته‌اند آنها را به خوبی مدیریت کنند. این توانایی در مقابله با استرس، نقش بسیار حیاتی در پیشرفت و توسعه افراد داشته است.
پیشنهاد مطالعه: آشنایی با ویژگی های شخصیتی
تأثیر استرس بر روی توانایی افراد
یکی دیگر از پژوهش‌های ارزشمند انجام شده توسط دانشمندی به نام پاولن، مربوط به بررسی تأثیر استرس بر روی توانایی افراد برای کمک به دیگران و پیشرفت شخصی آنها است. این پژوهشگر از افراد مورد مطالعه خود دو سوال مهم پرسیده است: چه میزان استرس را تحمل کرده‌اید؟ و چه میزان به دیگران کمک کرده‌اید؟
با توجه به تحقیقات علمی، استرس به عنوان یک فاکتور مهم در ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سایکوسوماتیک شناخته شده است. این نتایج نشان می‌دهند که حدود ۳۰ درصد جامعه اماری انتخاب شده این تحقیق که با استرس مواجه هستند و به دیگران کمک نمی‌کنند، در نهایت به بیماری‌های فوق الذکر مبتلا می‌شوند. همچنین از همین جامعه اماری که با استرس زیاد روبرو هستند اما به دیگران کمک می‌کنند آمار بیماری‌های آنها در کمال تعجب به صفر می‌رسد.در واقع، تغییر نگرش به استرس و ارائه کمک به دیگران بدون انتظار پاداش، باعث آرامش در شخص می‌شود. به عبارت دیگر، این عمل‌ها نه تنها به دیگران کمک می‌کنند بلکه برای خود شخص نیز فواید زیادی را به همراه دارند.
در پایان لازم به ذکر است که برای پیشبرد رشد و تعالی شخصی، مهم است که استرس‌ها را به عنوان یک فرصت برای رشد و تحول در نظر بگیریم، به جای اینکه از آنها فرار کنیم. همچنین، اصلاح نگرش خود نسبت به استرس می‌تواند به شما کمک کند تا با آرامش و تعقل، بهترین تصمیمات را بگیرید و به دیگران کمک کنید بدون اینکه منافع شخصی را در نظر بگیرید